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Dor menstrual
Vamos começar com isso - dor de qualquer forma associada à menstruação NÃO é normal. É um sintoma de distúrbio subjacente que é experimentado por muitas mulheres e, de alguma forma, tornou-se amplamente aceito como parte normal de 'ser mulher'.
Isto simplesmente não é verdade.
O ciclo menstrual ideal pode ser sem dor. Outros sintomas que não são normais são: depressão, alterações de humor, inchaço, dores de cabeça, sangramento excessivo, inchaço, náusea e alterações nos movimentos intestinais.
4 PASSOS PARA UM PERÍODO SAUDÁVEL
- DESCUBRA POR QUE
Investigue quaisquer causas subjacentes, como endometriose, doença inflamatória pélvica e miomas. Essas condições são conhecidas por causar vários níveis de dor. Se estes foram descartados, a próxima coisa que você precisa se perguntar é 'por que ainda sinto dores mensais?'. Muitas vezes, uma combinação de desequilíbrio hormonal e inflamação pode ser o gatilho para a dor menstrual.
- EQUILIBRA SEUS HORMÔNIOS – esta etapa é essencialmente a fase de prevenção da dor menstrual. Ao adotar uma abordagem natural, pode levar até 3 meses para notar uma mudança em seus hormônios, portanto, a persistência é fundamental. As sugestões a seguir ajudam a melhorar o equilíbrio entre estrogênio e progesterona.
- AME SEU FÍGADO:
A desintoxicação de hormônios ocorre em seu fígado. Isso precisa estar funcionando de maneira ideal para garantir níveis saudáveis de estrogênio.
Vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor, couve-de-bruxelas) ajudam a eliminar o estrogênio pelo fígado e a diminuir os sintomas da TPM.
- MOVER SUAS INTESTINAS
Depois que seu fígado desintoxica toxinas e hormônios, eles são despejados em seu intestino para eliminação. A constipação pode contribuir para a reabsorção de hormônios e causar um maior nível de estrogênio circulante, levando a dores menstruais e outros problemas associados a hormônios desequilibrados. Assegure a eliminação regular com uma dieta rica em fibras e muita água.
- A DIETA É A CHAVE
Alimentos e bebidas que são inflamatórios e podem causar estragos em seus hormônios incluem: cafeína, gorduras trans, açúcar, laticínios e trigo.
Alimentos para comer em abundância incluem; frutas, vegetais, peixes, nozes, sementes, lignanas (linho, gergelim, legumes), azeite, ervas e especiarias.
- MENOS STRESS
Estresse = disrupção hormonal.
Em situação estressante a produção de cortisol (hormônio do estresse) é favorecida em relação à produção de progesterona e estrogênio, levando ao desequilíbrio.
Faça mais: exercícios, meditação, ioga, respiração e relaxamento.
- SUPORTE EXTRA
Uma fórmula de equilíbrio hormonal como Fem21 pode ser incorporada à sua rotina diária e suporta todos os sistemas, incluindo tireóide, estresse (glândulas adrenais), digestão, fígado e níveis de açúcar no sangue - todos os quais influenciam seu estado hormonal.
- TAMPÕES VS ALMOFADAS
Os tampões podem contrair o colo do útero e contribuir para o "fluxo retrógrado". Muitas mulheres notam uma mudança na dor quando mudam para absorventes.
- ALÍVIO SINTOMÁTICO
Vamos enfrentá-lo, confiar em analgésicos para passar um dia de trabalho não é exatamente o ideal. Aqui estão algumas alternativas para tentar:
- Magnésio- tome por via oral ou aplique o óleo diretamente no abdômen.
- Pacotes de calor
- Chá de ervas- gengibre e canela.
- Poses de ioga para dores menstruais.
- Fitoterápicos - açafrão e casca de cãibras funcionam muito bem para aliviar a dor. Consulte um naturopata para obter conselhos sobre medicamentos fitoterápicos adequados para você.
