and
Fem21 Smoothies
Smoothies:
(congele os ingredientes em saquinhos clip lock, 1 para cada dia da semana)
Verduras: 1 punhado de verduras mistas ou couve ou espinafre
Vegetais: brócolis – 2 x floretes, abacate – ½
Frutas: banana (congelada) – ½, frutas vermelhas (congeladas) – ½ xícara
Nozes e sementes: linhaça – 1 x colher de sopa, óleo de coco – 1 colher de chá, sementes de gergelim – 1 colher de chá
Pó: Fem21 – 1 colher, Proteína de Ervilha – 20g
Líquido: leite de amêndoa - 1 x xícara
No topo: mirtilos, flocos de coco, sementes de gergelim
MÉTODO: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba na hora
Smoothie verde e branco:
Verde: 1 punhado de verduras mistas ou couve ou espinafre, pepino, kiwi, brócolis, ½ xícara de água de coco, 1 colher de Fem21
Branco: 1 banana congelada, 1 colher de proteína em pó, 1 colher de chá de sementes de gergelim, 1 colher de chá de sementes de cânhamo, ½ xícara de leite de amêndoa
Misture separadamente, despeje ½ branco primeiro e depois adicione ½ verde por cima
Smoothie de Fertilidade Rosa:
- Bagas orgânicas mistas congeladas. (Você pode comprar frutas frescas e congelá-las.)
- Amêndoa, leite de arroz ou água de coco (eu prefiro esses - não gosto muito de laticínios).
- Proteína em pó. (escolha natural e limpo sem aditivos ou soja, como proteína de ervilha em pó ou clara de ovo/paleo proteína em pó)
- 1 colher de pó Fem21
- Açaí ou goji berry
- Punhado de verduras orgânicas misturadas
- 1 colher de chá de pólen de abelha (*não use se você tem alergia a abelhas)
- Ômegas líquidos como óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau, óleo de borragem ou óleo de prímula
- Punhado de nozes e sementes mistas (abóbora, gergelim, linhaça, castanha do Brasil)
